吃零食薯片也可以减肥的秘诀你知道多少

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吃零食薯片也可以减肥的秘诀你知道多少

很多人以为，爱跑马拉松的人有天赋，天生就是吃啥都不胖，或者不管吃啥都可以“跑掉”。可以做到生活中极度自律，对身材的掌控四季如一，就好像对运动的爱一样长久。

零食这个概念是相对于正餐而言的，零食种类非常多，参考一号店的零食分类：肉干果脯、坚果炒货、果干蜜饯、膨化食品、鱼干/海味即食、奶酪乳制品、饮料果汁。

吖拇分享一个吃零食的经验，不敢说完全正确，也不可能适合每个人，至少我可以这样每天都吃零食，还能把肥肉减了。

一、慢慢过度到健康零食，吖拇山药零食

降低食用频率，不要远离，而是就放一包在身边！告诉自己这会儿先不吃忍忍，反正真得扛不住的时候随手拿着就吃，还怕飞了不成。同时，试着找健康的替代品，例如吖拇山药脆片、山药锅巴、山药麻花、山药粉等。Yam166

二、适量很重要，买吖拇独立包装

怎么把握零食的量呢？尤其是刹不住嘴的吃货。本吃货的秘诀是只买小袋装，坚果通常40g袋以下，不超过50g，其它零食也是小袋的，随手拍现在家里囤的部分零食。

三、比起低脂，更需要关注低糖低盐少添加剂

高糖高盐更可怕，肉铺、果干、辣条、薯片等都是典型的，热量高，口味重影响正餐和整个饮食习惯，糖分高会胖，盐分高会浮肿。这类零食很会掩饰，例如肉干看起来富含蛋白质，水果干看起来富含维生素。

四、运动后吃，吖拇山药零食作为犒赏

运动后，尤其是有氧运动时间较长的情况，运动中或运动后补充一些含糖含盐的小零食再恰当不过了。大量流汗丢失盐分，糖原耗竭血糖降低，来点山药粉陪面包，营养全面好吸收。0391-5671119

吖拇不是肚子饿了才买，只是嘴巴寂寞难耐。零食代购，零食批发，微商零食，零食网红，山药锅巴、山药薯片代理，吖拇片刻，山药薯片，山药脆片厂家、山药脆片在哪里买？山药麻花、山药糕点。